足のむくみ 解消(足痩せの効果)

足のむくみ 原因と解消

足のむくみ 原因と解消のお話しです。

足のむくみの悩みを持つ方はとても多いようで、
それも女性に多く見受けられるようです。

身体で、むくみの出やすい部分はやはり、
体の下部に当る足の部分です。

足のむくみの解消は足痩せにも大きく関係してきますから、
真剣にならざるを得ませんね^^

(足のむくみの症状が出やすい場所)
・足の甲
・指や足首
・脹脛(ふくらはぎ)
・脛(すね)
など足の各部位は、とてもむくみが出やすいのです。

足のむくみの原因ともなる、
血液やリンパ液の循環が足に滞りやすいのは、
足が特に心臓から遠い部分であることにもよります。

長時間にわたり同じような姿勢でいるディスクワークや、
運動不足により筋肉が使われない状態であるとか、
さらに、水分や塩分の摂り過ぎなどの食生活なども、
足のむくみの原因になります。

※足のむくみの診断法(医学的)
・脚のすねの内側の骨の真上を指で強めに押してみる。
・指の跡がくぼみになりハッキリと残って、戻らなければなければ「むくみ」となります。

◆足のむくみの原因(一時的なもの)
足のむくみの原因として、全身の血行が悪くなることでも、
一時的に起こることがあります。

長時間の同じ姿勢の継続により、
血行が阻害され、足首の痛みや、
ふくらはぎのむくみなどが出ます。

足のむくみは更に、
・運動不足
・睡眠不足
・冷房などによる冷え
・ストレス
・足を極端に締め付ける靴
・ヒールの高過ぎる靴
なども原因となります。

足のむくみの原因は、これだけではなく他にもあります。
圧迫感のある下着は血流を妨げますから、
原因になる恐れがあり注意が必要です。

足のむくみ 解消のグッズに対策用のストッキングがありますが、
これらは、ふくらはぎなどを締め付ける作用で、
逆にむくみを解消しょうとする効果的なグッズです。

◆足のむくみ 原因は足の筋肉の疲労も!
足にむくみが出やすい要因は足が心臓から遠いため、
足に行った血液が再度、心臓に戻り難い胃からです。

ふくらはぎの筋肉は圧縮ポンプ的な働きをしており
重力に逆らって、心臓より下部に位置する足の血液を、
心臓に押し戻す作用を担っています。

正常なら問題ないのですが、足の筋肉の疲労などにより、
ふくらはぎの筋肉がポンプの効果を果たせなくなってしまいます。

足のむくみや痛みは、
このように血流が悪くなってしまうことが、
主な原因なのです。

同じ姿勢の継続、下から上に戻る際の重力の影響になどにより、
足など特定の部分に水分が滞ってしまう原因は、
足のむくみに限らず、顔のむくみなどでも、
理屈はほぼ同様です。

※むくみの原因は以上の他に、病気を原因とするものがありますから、注意が必要です。それらについては別項目でご紹介します。

関連リンク:足のむくみ 解消(効果的なグッズ)


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